5 herbstliche Meditationen für die Schule und zu Hause

Heute gibt es 5 🍂🪁 herbstliche Meditationen für die Schule 🏫 und zu Hause 🏘️ für euch. Und eine Frage vorn weg: Sollen @dieachtsamelehrerin und ich ein Faltheft / Minibuch mit diesen und weiteren kleinen Meditationen erstellen? Habt ihr weitere Ideen und Wünsche für so ein Heft?



Die 5 kleinen Meditationen für den Herbst


1. Das Blatt 🍁

Nimm ein wunderschön verfärbtes Herbstblatt in deine Hand. Streiche mit deinen Fingern vorsichtig über das Blatt. Wie fühlt es sich an? Fahre mit einem Finger die Blattkanten entlang. Atme tief ein. Wie duftet das Blatt?


2. Der Igel 🦔

Nimm dir ein Blatt Papier und male einen Igel-Körper. Lasse dir für die Stacheln viel Zeit. Bei einem Stachel atmest du ein. Beim nächsten Stachel atmest du aus. Sei dabei ganz leise und konzentriere dich nur auf deinen Atem und den Stift. Fahre fort, bis der Igel viele Stacheln hat.


3. Regen 🌧

Es regnet gerade? Wunderbar! Geh zum nächsten Fenster und beobachte ganz genau, wie die Regentropfen aufs Fenster fallen. Suche dir einen Tropfen aus und verfolge mit deinen Augen, wie er langsam das Fenster runterläuft.



4. Der Wind 🌬🪁

Nicht nur draußen weht der Wind. Auch in dir drin kann es manchmal stürmisch zugehen. Aber auch das geht wie das Wetter wieder vorbei. Stell dich mit beiden Beinen fest auf den Boden und bewege dich wie der Wind hin und her. Wie fühlt es sich an, wenn der Wind stärker wird? Und wie, wenn der Wind abflacht und es langsam wieder ruhig wird? Zum Schluss stell dich ganz ruhig hin und schließe deine Augen.


5. Der Baumstamm 🌳

Stell dich mit beiden Beinen aufrecht hin, wie ein großer Baum mit einem dicken Stamm. Schließe deine Augen und stell dir vor, aus deinen Füßen die Wurzeln in die Erde wachsen. Bei jedem Einatmen holst du dir frischen Sauerstoff von deiner Umgebung und bei jedem Ausatmen wachsen deine Wurzeln tiefer und tiefer in die Erde.


⁉️ Was haltet ihr davon? Habt ihr es ausprobiert?


Wenn ihr diese Meditation und diese Art von Material toll findet, dann schaut doch auch mal hier rein:

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