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Mutmachspruch für Kinder: FREEBIE unser Spruch + EFT Klopf-Ritual / PEP

Autorenbild: Doodleteacher
Doodleteacher
vor 6 Stunden
5 Min. Lesezeit
Mutmachspruch kostenloes Begleitmaterial

„Ich bin gut, so wie ich bin. Spür den Mut hier in mir drin.“ Diese beiden Zeilen sprechen mein Sohn und ich inzwischen fast automatisch, wenn etwas Aufregendes ansteht. Dabei liegt eine Hand auf der Brust und klopft sanft im Takt mit. Aus diesem kleinen Ritual von zu Hause ist ein Mutmachspruch für Kinder geworden, den ich für die Schule als Poster und Bildkarten gestaltet habe. Er ist kurz, reimt sich und passt in jeden Schultag.


Als wir ein kurzes Video davon geteilt haben, hätte ich nie mit dieser Resonanz gerechnet: Das Reel, in dem mein Sohn und ich den Spruch gemeinsam sprechen und klopfen, wurde plattformübergreifend über 2 Millionen Mal abgespielt. Viele Lehrkräfte haben danach gefragt, ob es den Spruch auch fürs Klassenzimmer gibt. Jetzt gibt es ihn, und zwar kostenlos:




In diesem Beitrag findest du:

  • den kompletten Mutmachspruch zum Mitsprechen

  • warum ein eigener Mut-Satz Kindern oft mehr hilft als „Du schaffst das!“

  • wie die Klopf-Affirmation funktioniert, Schritt für Schritt

  • 6 Ideen für den Einsatz in der Grundschule

  • Antworten auf häufige Fragen

  • das kostenlose Material als Poster und Tapping-Karten



Direkt zum Material (für die Eiligen):



Der Mutmachspruch für Kinder im Wortlaut

Ich bin gut, so wie ich bin. Spür den Mut hier in mir drin. Werd es schaffen. Eins zur Zeit. Mach mich jetzt dafür bereit. Ich bin mutig. Ich bin wertvoll. Ich bin wichtig! Ich bin toll! Schritt für Schritt. Ich glaub an mich. Ich bin gut so. Ich bin ich.

Acht Zeilen, ein gleichmäßiger Rhythmus, viele Reime. Genau das macht den Spruch so eingängig: Nach zwei, drei Durchgängen sprechen die meisten Kinder ohne Vorlage mit. Die Sätze stehen bewusst in der Ich-Form. Nicht die Lehrkraft sagt sie dem Kind, sondern das Kind sagt sie sich selbst.




Warum ein Mutmachspruch in der Grundschule mehr ist als ein netter Satz


Kurz vor der Klassenarbeit, vor dem Referat oder nach einem Streit in der Pause sagen wir Erwachsenen schnell: „Du schaffst das!“ Das ist lieb gemeint. Es kommt aber von außen, und in aufregenden Momenten erreicht es viele Kinder gar nicht richtig.

Ein Satz, den Schüler*innen selbst sprechen, wirkt anders. Er wird zu einem kleinen Werkzeug, das sie jederzeit dabeihaben, auch dann, wenn gerade niemand neben ihnen steht. Genau darum geht es bei Affirmationen: um Sätze, die Kinder sich selbst sagen, bis sie sich ein bisschen vertrauter anfühlen.

Wichtig ist dabei die Haltung. Der Spruch ist ein Angebot, keine Pflicht. Kein Kind muss laut mitsprechen oder sich „mutig fühlen“, nur weil es auf dem Poster steht. Für Kinder, denen „Ich bin mutig“ gerade zu groß vorkommt, habe ich im Beitrag über Iffirmationen im Unterricht eine sanftere Variante beschrieben.



Klopf-Affirmation: So funktioniert der Mutmachspruch mit Klopfen


Das Besondere an unserem Spruch ist die Bewegung. Angelehnt an Klopftechniken wie EFT (Emotional Freedom Techniques) oder PEP wird beim Sprechen sanft auf den Körper geklopft. Im Klassenzimmer ist das bewusst ganz einfach gehalten und hat keinen therapeutischen Anspruch. Es ist ein kurzes Ritual, das Sprache, Rhythmus und Körper verbindet. Viele Kinder kommen so schneller bei sich an als mit Worten allein.

So kannst du es mit deiner Klasse ausprobieren:

  1. Ankommen: Beide Füße stehen auf dem Boden, alle atmen einmal ruhig ein und aus.

  2. Eine Hand flach auf die Brust legen.

  3. Den Spruch Zeile für Zeile sprechen und dabei sanft im Takt klopfen.

  4. Am Ende die Hand kurz liegen lassen und nachspüren: Wie fühlt sich das jetzt an?

Tipp: Für Kinder, die ungern laut sprechen, gibt es die leise Variante. Bei jeder Zeile wird ein anderer Finger an den Daumen getippt. Das fällt kaum auf und funktioniert sogar mitten in einer Klassenarbeit. Weitere ruhige Übungen für aufgeregte Momente findest du im Beitrag Selbstregulation in der Grundschule.



6 Ideen für den Mutmachspruch im Klassenzimmer


  1. Morgenritual im Sitzkreis: einmal gemeinsam sprechen und klopfen, bevor der Tag startet

  2. Vor Klassenarbeiten und Tests: als kurzer Anker, laut oder mit der leisen Finger-Variante

  3. Vor Vorträgen und Aufführungen: zum Sammeln, bevor ein Kind nach vorne geht

  4. Nach der Pause oder einem Streit: zum Runterkommen, bevor der Unterricht weitergeht

  5. Als Mini-Mutmacher am Ring: einzelne Bildkarten für Kinder, die einen Satz besonders brauchen

  6. Als Brücke nach Hause: den Spruch beim Elternabend vorstellen, damit Familien ihn mitnutzen können


Das Morgenritual ist für mich der leichteste Einstieg. Wenn der Spruch jeden Tag kurz vorkommt, sitzt er nach einer Woche. Dann können die Schüler*innen ihn auch in Situationen abrufen, in denen es wirklich darauf ankommt, zum Beispiel vor einer Klassenarbeit. Das Poster im Klassenzimmer erinnert sie zusätzlich daran.

Die einzelnen Bildkarten am Ring sind eher etwas für Einzelne. Manche Kinder suchen sich „ihre“ Zeile aus, etwa „Werd es schaffen. Eins zur Zeit.“ für alle, die schnell überfordert sind. Die Karte kommt ins Mäppchen und ist so immer griffbereit.

Und weil der Spruch bei uns zu Hause entstanden ist, funktioniert er dort natürlich genauso. Eltern freuen sich oft über ein einfaches Ritual, das sie vor dem ersten Schultag, vor dem Schwimmkurs oder abends im Bett nutzen können.



Das Material: Poster und Tapping-Karten zum Mutmachspruch


Damit du direkt loslegen kannst, gibt es den Mutmachspruch als kostenloses Material. Darin findest du:

  • den Mutmachspruch als Poster in 4 Design-Varianten

  • 8 Bildkarten, auf denen jede Zeile mit einer passenden Illustration steht

  • Karten zum Ausschneiden, zum Beispiel für den Ring, den Sitzkreis oder die Klopf-Übung

Alles ist von Hand illustriert, kein KI-generiertes Material. ⬅️ Hier geht es direkt zum kostenlosen Mutmachspruch. Du lädst lieber über eduki? Dort gibt es den Mutmachspruch ebenfalls kostenlos.




Noch mehr Mutmacher für deine Klasse


Wenn deine Klasse Feuer gefangen hat, findest du hier passende Ergänzungen:

Und wer meine Tiere schon kennt: Meine Mutmachkarten gibt es als gedruckte Kartensets beim Verlag an der Ruhr, dazu zwei Stickersets. Beide Kartensets bekommst du auch digital. Alles dazu findest du auf meiner Seite Mutmachkarten: gedruckt und digital.



Häufige Fragen zum Mutmachspruch für Kinder


Für welches Alter eignet sich der Mutmachspruch?

Für Kita, Hort und die gesamte Grundschule. Durch die Bildkarten können auch Kinder mitmachen, die noch nicht lesen.


Ist das Klopfen eine Therapie?

Nein. Die Bewegung ist angelehnt an Klopftechniken wie EFT oder PEP, im Klassenzimmer aber ein einfaches Ritual ohne therapeutischen Anspruch.


Was mache ich, wenn Kinder nicht mitmachen wollen?

Nichts. Mitmachen ist freiwillig. Viele Kinder hören erst zu, sprechen dann leise mit oder nutzen die Finger-Variante, wenn sie so weit sind.


Kann ich den Spruch ohne Klopfen verwenden?

Ja. Poster und Karten funktionieren genauso gut als Mutmacher zum Aufhängen, Vorlesen oder Mitnehmen.



Fazit am Ende


Ein Satz von außen kann trösten. Ein Satz, den ein Kind sich selbst sagen kann, trägt es durch den nächsten aufregenden Moment. Probiere den Mutmachspruch ein paar Tage im Morgenkreis aus und schau, welche Zeile bei deiner Klasse hängen bleibt. Vielleicht ist es ja die letzte: „Ich bin gut so. Ich bin ich.“



Dein kostenloser Mutmachspruch



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